Muito se fala sobre os preparativos estruturais para a chegada de um filho: montar o quarto, comprar roupas, estoque de fraldas, organizar enxoval etc. Da mesma forma, existem vários textos, rodas de conversa, aplicativos e o pré-natal, que auxiliam  uma mulher até o momento do parto. Porém, pouco se fala sobre o puerpério.
Puerpério - ilustração onde mostra diversas mães em inúmeras situações de cansaço, atividades etc
O puerpério é o período pós-parto em que o corpo e o psicológico da mulher estão se reajustando e se adaptando a uma nova formatação. Em termos gerais, dura por volta de  45 dias, mas há mulheres que relatam sentir o puerpério até os dois anos de vida do filho.
Durante esse período, existe uma nova pessoa em sua vida – alguém totalmente dependente, frágil, vulnerável e indefeso -, os hormônios estão a mil e a mãe precisa encarar a rotina da amamentação (seja no seio, seja oferecendo leite de outra forma), noites sem dormir e a recuperação da intensa experiência do parto.

Puerpério - Ilustração de uma mãe aparentemente cansada, sentada em uma poltrona segurando seu bebê
Esse é, provavelmente, o momento em que a mãe mais precisa de uma rede de apoio. Além do pai, ou de outros cuidadores prioritários, é fundamental a ajuda de avós, tios, tias, amigas e amigos, padrinhos e madrinhas. Por isso, listamos algumas ações simples e práticas para auxiliar uma puérpera, caso você esteja longe fisicamente ou não more com ela. 

1 – Não force a visita


Para começo de conversa, não force a visitação. Uma recém-mãe costuma não ter tempo de se arrumar, organizar a casa e deixar tudo receptivo para familiares e amigos. Os primeiros dias em casa são de adaptação e de transformações para os pais e o bebê. Além disso, a mãe e o recém-nascido estão se conhecendo, se conectando e criando intimidade. Esse momento é único e merece ser vivido em paz e com tranquilidade.
  Apesar de todos estarem ansiosos e animados para conhecer a nova pessoa que fará parte de suas vidas, é indicado “segurar a emoção”. Se você tiver muita intimidade, pode enviar uma mensagem perguntando se a mãe precisa de algo ou se quer a sua companhia, sempre considerando as recomendações médicas.

2 – Ajude com a alimentação da puérpera


Uma mãe cuidando de um recém-nascido mal tem tempo de se alimentar, o que pode ser muito problemático, já que ela precisa de energia e nutrição para dar conta da amamentação, seja direta ou indiretamente, e dos cuidados com o bebê. Uma atitude simples e que pode ajudar muito é alimentá-la.
Converse com a mãe e, se ela se sentir à vontade, envie um delivery de comida para a casa dela. Se possível, você pode preparar refeições saborosas e saudáveis e entregar pessoalmente, sem transformar isso em uma visita demorada. Sem dúvida, esse gesto de carinho e suporte será bem-vindo!
 

3 – Seja presente, mesmo que virtualmente


A puérpera não tem muito tempo, de fato, mas é comum ela se sentir solitária, mesmo que ela more com o pai ou com outro cuidador da criança. Ligações, chamadas de vídeo, mensagens de texto ou mensagens de áudio são bem-vindas. Muitas vezes, a recém-mãe consegue uma brecha para se comunicar com outras pessoas e 5 minutinhos de desabafo já são reconfortantes.
Puerpério - ilustração que mostra duas mulheres conversando ao telefone
Outra ideia é indicar um grupo de mães para que ela entre e participe. Ajuda muito saber que você não está passando por tudo aquilo sozinha.

4 – Evite dar palpites ou fazer comentários negativos


Pode parecer uma dica simples e óbvia, mas muita gente não segue. Mães no puerpério costumam ficar  muito sensíveis, porque, além da desregulação hormonal, elas se sentem muito cansadas e lidam com muitas transformações. Por isso, é importante tomar cuidado com o que se fala e, principalmente, na maneira como se fala.
Comentários relacionados ao seu maternar ou sobre o seu bebê podem ser mal interpretados. Se a criança estiver segura, saudável e se desenvolvendo bem, segundo diagnóstico do pediatra, evite expressar sua opinião.
  É melhor falar apenas se a puérpera pedir um conselho ou uma dica. Se for um elogio ou um comentário de incentivo, fale sem medo. O mais indicado é ouvir, acolher e tentar não julgar. Cada mãe é única e tem sua maneira própria de cuidar e criar seu filho. Respeite.

5 – Se ofereça para lavar e passar roupas ou limpar a casa


As tarefas domésticas ficam em segundo plano para pessoas que acabaram de ter um bebê, porém, a casa continua juntando poeira, vira e mexe o bebê golfa na camisola da mãe ou as manchas marcam todas as camisas. Por isso, buscar uma muda de roupa suja e trazer tudo limpinho e cheiroso é um sonho para a puérpera.
Além do bem-estar de vestir roupas limpas, essa tarefa já tira uma preocupação da cabeça dos pais. Converse com a mãe e, caso ela se sinta confortável com a sua presença, se ofereça para faxinar a casa por um dia.

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